Thuốc gia truyền » Dinh dưỡng » 7 loại thực phẩm tốt cho 7 phần cơ thể

7 loại thực phẩm tốt cho 7 phần cơ thể

Ăn uống một cách thông minh thực sự không quá khó. Mỗi loại thực phẩm lại có một chức năng dinh dưỡng riêng và có lợi cho cơ thể theo những cách khác nhau.

Dưới đây là 7 loại thực phẩm tốt cho 7 phần cơ thể giúp bạn có một chế độ ăn bổ dưỡng toàn phần.

1. Dưa, cam, quýt giúp vòng một khoẻ mạnh
Cam hay các loại dưa đều là những loại trái cây giàu vitamin C; không những thế, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng một chế độ ăn uống giàu vitamin C (từ thức ăn chứ không phải từ các thực phẩm chức năng) sẽ giúp ngăn ngừa bệnh ung thư vú ở phụ nữ.

dinh-duong-01

2. Rau cải chíp, cải bó xôi tốt cho xương

Rau cải chíp, cải bó xôi (rau chân vịt) là nguồn cung cấp canxi và khoáng chất thiết yếu vô cùng dồi dào để giúp cho xương khoẻ mạnh và chắc khoẻ.

3. Oliu tốt cho buồng trứng

Một nghiên cứu của Italy cho thấy rằng những phụ nữ áp dụng chế độ ăn giàu dầu olive giảm tới 30% nguy cơ mắc bệnh ung thư buồng trứng. Dù chưa có nghiên cứu cụ thể nhưng các chất béo có trong dầu olive được cho là giúp ngăn chặn các gen gây ra ung thư.

dinh-duong-02

4. Quả óc chó tốt cho não

Quả óc chó có hình giống não bộ là nguồn cung các axit béo omega-3 cực kì tuyệt vời. Nó giúp cho các tế bào não giao tiếp được với nhau và còn cực kì quan trọng trong việc tăng cường nhận thức, trí nhớ và trạng thái khoẻ mạnh của thần kinh.

5. Cà rốt mang lại đôi mắt khoẻ mạnh

Cà rốt giàu beta-carotene, chất giúp cơ thể chuyển hoá sang vitamin A. Đôi mắt của bạn rất cần vitamin A để nuôi dưỡng các tế bào vùng giác mạc cũng như các mô trong suốt bao phủ lên mắt và bảo vệ mắt khỏi vi khuẩn, bụi bẩn và các viêm nhiễm khác.

6. Nho tốt cho tim mạch

Nho đỏ và nho tím (cùng với các loại rau quả sẫm màu khác) chứa các flavonoids, giúp ngăn ngừa các bệnh về tim, ung thư cũng như lão hoá não bộ. Một nghiên cứu gần đây của đại học Michigan cũng chỉ ra rằng những loại trái cây mọc thành từng chùm hình trái tim có thể giúp bạn kiểm soát huyết áp.

7. Khoai lang tốt cho tuyến tuỵ

Khoai lang sản sinh ra lượng đường thấm vào máu. Nó không gây áp lực cho các cơ quan khác mà giúp điều hoà lượng đường trong máu.

Theo: Dinhduong.com.vn

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)

Cùng danh mục